słaby trening

Plan jest słaby . Proponuje zarejestrować się na forum i założyć temat w dziale trening dla początkujących

[...] i MC na jedym treningu, szczególnie jeśli były to przysiad ze sztangą na barkach i klasyczny MC. W drugim planie natomiast przysiad + mc na prostych nogach to bardzo słaby pomysł z takim stażem, z dwóch waznych podwodów, raz, że strasznie dostaną prostowniki a dwa, że mam duże wątpliwości czy zrobisz MC na prostych nogach poprawnie [...]

[...] mozliwe ze to przez diete za dużo spożywałem węglowodanów a za mało białka. To chyba juz wszystko pozdrawiam aha po 4 cyklach i 5 latach treningu wiem ze 80kg to wynik słaby no ale mam taką genetyke z tych 4 cyklów jak narazie tylko jeden ten własnie ostatni był naj lepszy bo wszystko co na nim zrobiłem to zostało a po poprzednich wszystko [...]

[...] co drugi dzień i to porządnie mam dietę, między przerwami nie przemęczam się itp... Tylko martwiły mnie te zakwasy bo przeczytałem że jak ich nie ma to trening jest do D***... ;/ P.S Jeżeli piszecie że jest za słaby to co mam ćwiczyć do upadłego że po treningu nie będę mógł nawet wstać :P Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2010-07-24 12:21:07

Za częste modyfikowanie planu nie ma sensu za bardzo a jeśli czujesz, że trening jest za słaby to znaczy, że za lekko do niego podchodzisz ;-)

Warto coś zmienić, np jakiś trening wytrzymałosciowy zrobić, tak cały czas robienie masy to słaby pomysł, mięśnią nieraz trzeba dać inny bodziec

ABS słaby. Poczytaj artykuł Roniego w dziale trening dla początkujących. : http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

[...] razy w tyg krótkie intensywne 12 serii na duze partie 8 na małe cel to przytyć i to utrzymać poziom BF% nie mam pojęcia typ budowy raczej szczupły, zaczynałem mozna powiedziec od zera (40kg na klate w wieku 14 lat) zdrówko ok;) owłosienie sowite;D klatka 125kg martwy nie robie na rekordy przysiad słaby bo długo nog nie robiłem, wstane góre setke

To rób wcześniej kolacje a trening to odpowiedni masz dział(co do treningu słaby ale tam Ci skorygują).

Poczytalem, za jakis czas sie z tym pobawie. Teraz mam jeszcze jedna sprawe. Mam trening dla poczatkujacych ktory trwa 6 tygodni. Jak na razie zrobilem juz dwa tygodnie i tak sobie mysle ze chyba zrobie nastepne dwa i juz bym zaczal cos ciezszego bo taki to jest szczerze mowiac slaby. Na daną partie mesni tylko jedno cwiczenie. Praktycznie [...]

Nawet jezeli trening jest slaby a dieta w miare ok to efekty jakies tam powinny byc. Skup sie teraz na zmianach w zywieniu i napisz cos jadles do tej pory.

wypij 0,5l wodki i bedziesz spal a tak na serio to ja cwicze w pozniejszych porach i zawsze jak przyjde to spac mi sie chce i zasypiam moze trening za slaby i nie jestes zmeczony po nim

[...] sam gryf zakres powtórzeń ( 10-12 lub 12-15 ) 2. seria 50 % ciężaru docelowego ( 10-12 lub 12-15 ) 3. 75 % ciężaru docelowego j/w 4. 100 % seria właściwa j/w Kwestia leże w tym jeszcze że trening który podajesz jest bardzo słaby . następna sprawa że jeśli w dziale TDP oczekujesz pomocy to jest " obowiązkowa " ankieta w dziale . pozdrawiam :-)

Hyh. Oto przebieg mojego domowego zmagania z ciezarami : W ferie swiateczne w grudniu 1998 chwycilem po raz 1szy za hantelki o wadze po 1 kg kazdy (wlasciwie po raz drugi - 1szy raz cwiczylem chyba przez pol roku w 1995-6 mialem wtedy 11 lat :P ), mialem wtedy 13 lat, denerwowalo mnie ze jestem jednym ze slabszych :( . Myslalem ze po paru [...]

SAam trening jest słąby Gdzie jest klasyczne wyciskanie?? I skąd teoria "rozbijania" rozpiętkami??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Tyle ze cwiczenie sztuk walki nie jest nie przynosi w skutkach tego co palenie papierosow. I to ze ktos trenuje SW nie jest skutkiem odklejenia siatkowki. Po zatym jesli uszkodzenie jest mechaniczne a raczej o takim mowimy nie ma znaczenia czy ktos mial slaby czy dobry wzrok. Takie jest moje zdanie. Moze sie przydarzyc kazdemu. Przepisy [...]

Efekt zależy od całości diety. 5 rano to bardzo dobra pora na trening :-) wg mnie. Gainer jako posiłek przed treningowy to słaby pomysł/lepszą opcją jest zakup odżywki proteinowej + owsiane, badź owoc. ( cukry proste )

po proporcjach można domniemywać że trening słaby..

jak waga? zmiany były? powinienes raczej wyczuć skad 'przyszedł' problem, czules sie słaby, miales malo energii? moze brak witamin albo rzeczywiscie kalorii, może elektrolitów nie uzupełniałeś należycie? jak trening intensywny to kreatynke dodaj, bez kreatyny nie polecam wysokiej intensywnosci, z mojego doswiadczenia wynika ze w takim wypadku [...]

a czy na poczatku zakwasy po tym treningu miałeś? jeśli tak to dobrze a jeśli nie to zmień na wyciskanie w waskim chwycie 15x3 góra minuta przerwy miedzy seriami i wyciskanie francuskie 15x3 góra minuta przerwy miedzy seriami... bardzo dobre na triceps... Ten Twój trening taki jakiś.... słaby czy coś:P:D